EMDR Seansına Nasıl Hazırlanılır? Terapiden En İyi Verimi Almak
EMDR seansı öncesi, sırası ve sonrasında yapılması ve yapılmaması gerekenler. Terapiden maksimum fayda sağlamak için pratik rehber.
EMDR Seansına Hazırlık Neden Önemli?
EMDR güçlü bir terapi biçimidir. Doğru hazırlık hem süreci daha verimli kılar hem de seans sonrası sizi daha dengede tutar.
Seans Öncesi: Ne Yapmalı?
Yeterince Uyuyun
Yorgun bir beyin daha az esnek işlem yapar. Mümkünse seans öncesi gece iyi uyuyun.
Hafif Bir Şeyler Yiyin
Açlık, kan şekerini düşürür, sinir sistemini daha reaktif yapar. Seans öncesi hafif bir öğün yiyin.
Önemli Kararlar Almayın
Seans günü ağır iş toplantıları, önemli kararlar ya da stresli görüşmeler planlamayın. Beynin işlem kapasitesini seans için saklayın.
Ne Çalışmak İstediğinizi Düşünün
Aklınızda birkaç seçenek olsun ama terapistiniz yönlendirecektir, asıl karar orada verilir.
Seans Sırasında: Ne Beklemeli?
- •Kontrol etmeye çalışmayın: EMDR'da beyne yol göstermeye çalışmak süreci yavaşlatır
- •Duyduğunuz her şeyi paylaşın: Tuhaf görüntüler, bağlantısız anılar bile önemlidir
- •Rahatsızlık normaldir: Bir anı işlenirken geçici yoğunluk hissedebilirsiniz
Seans Sonrası: Kritik 24-48 Saat
Seans bittikten sonra beyin işlemeye devam eder. Bu dönemde:
Yapın:- •Yürüyüş, su içme, müzik
- •Günlük tutun (duygular, imgeler, rüyalar)
- •Sakin aktiviteler
- •Alkol (işlemeyi engeller)
- •Ağır fiziksel antrenman hemen ardından
- •Duygusal açıdan yoğun filmler ya da haberler
Seans Aralarında Ne Yapmalı?
Terapistiniz güvenli yer, konteyner tekniği veya grounding egzersizleri öğretecektir. Bunları düzenli pratik edin; kritik anlarda işinize yarar.
"Hiçbir Şey Hissetmedim" Endişesi
Bazı kişiler seansta "yeterince" hissedemedikleri için endişelenir. EMDR'da her seans farklıdır. Sessiz bir seans bazen en derin işlemenin gerçekleştiği andır.
Online EMDR Terapisini Deneyin
14 gün ücretsiz deneme ile platformumuzu keşfedin. Kredi kartı gerekmez.
Ücretsiz Başlayın →