EMDR'da İlerleme Nasıl Anlaşılır? İyileşmenin 10 Belirtisi

EMDR'da İlerleme Neden Farklı Görünür?

Pek çok terapide ilerleme net hissedilir: "Bu hafta daha iyi hissettim." EMDR'da süreç bazen karmaşıktır. Bazen bir seans sonra ağırlaşmış gibi hissedip aslında ilerliyorsunuzdur.

İşte EMDR'ın gerçekten işe yaradığını gösteren 10 belirli.

1. SUD Skoru Düşüyor

Terapistin sorduğu "0-10 arası şu an ne kadar sıkıntı hissediyorsunuz?" sorusuna verdiğiniz puan haftalarca ya da aylarca içinde 7-8'den 2-3'e iniyor.

2. Anı Artık Sizi "Çekmiyor"

Geçmişte düşününce içinizi titreten o anıyı hatırladığınızda, artık "orada" sıkışıp kalmıyorsunuz. "Evet, oldu. Ama şimdi buradayım" diyebiliyorsunuz.

3. Tetikleyiciler Artık Sizi Ele Geçirmiyor

Sizi önceden alt eden durumlar, sesler, kokular artık aynı şiddette tepkiye yol açmıyor. Hâlâ fark ediyorsunuz ama yutulmuyorsunuz.

4. Uyku Kalitesi Artıyor

Kabuslar azalıyor ya da kayboluyor. Uykuya dalmak kolaylaşıyor. Daha dinlenmiş uyanıyorsunuz.

5. Beden Daha Az Tepki Veriyor

Konuya değinildiğinde mide kasılması, nefes tutma, çene sıkma gibi fiziksel tepkiler azalıyor.

6. Olumsuz İnançlar Gevşiyor

"Ben sevilmeyim" ya da "Güvende değilim" gibi inançlar daha az kesin hissettiriyor. Yeni, daha sağlıklı bir bakış açısı kök salıyor.

7. İlişkilerde Değişim

Daha kolay sınır koyuyorsunuz. İlişkilerde daha az tetikleniyorsunuz. Yakın olmaktan daha az korkuyorsunuz.

8. Geçici Yoğunlaşma: Kötüleşme Gibi Görünen İyileşme

Bir seans sonra daha bunaltıcı duygular ya da canlı rüyalar yaşayabilirsiniz. Bu çoğunlukla işlemenin devam ettiğinin işaretidir.

9. Spontan Anı İşleme

Seans dışında anıların kendiliğinden "hafifleyerek" ya da yeni bir açıdan görünmeye başlaması.

10. "Fark Ettim Ama Sürüklenmemiştim"

Tetikleyici bir şey oldu, fark ettiniz ama otomatik pilota geçmediniz. Bilinçli bir seçim yaptınız. Bu büyük bir adım.