Online EMDR İlk Seans Deneyimi: Adım Adım Ne Beklemelisiniz?
Online EMDR'e başlamak üzeresiniz ve ilk seansın nasıl geçeceğini merak mı ediyorsunuz? Gerçekçi bir rehber ile sizi bekleyenleri anlıyoruz.
İlk Online EMDR Seansında Ne Beklemelisiniz?
Online EMDR'e başlamak çeşitli sorular doğurabilir: "Acaba nasıl bir şey olacak?", "Ekrandan terapist bana nasıl yardım edebilir?", "Zor mu olacak?" Bu rehber, ilk seansınızı daha az belirsiz hale getirmek için hazırlandı.
Seansa Başlamadan Önce
Platforma Giriş (5-10 Dakika Önce)
- •E-posta ile aldığınız seans bağlantısına tıklayın
- •Kameranızı ve mikrofonunuzu test edin
- •Kulaklığınızı takın ve sesinizin karşıya gittiğinden emin olun
İlk Karşılaşma
Terapist sizi sıcak karşılar, teknik konuları gözden geçirir. Platformun nasıl çalıştığını, bilateral stimülasyonun (ekrandaki hareket eden top ya da işitsel sesler) nasıl uygulanacağını açıklar.
İlk Seansın Yapısı (Tipik 50-60 Dakika)
1. Anamnez ve Tanışma (15-20 Dakika)
Terapist sizi ve sizi buraya getiren sorunu anlamak için sorular sorar:
- •Şikayetleriniz ne zaman başladı?
- •Daha önce terapi aldınız mı?
- •Şu an hayatınızı nasıl etkiliyor?
Bu bölüm sizi değerlendirmekten çok, sizi anlamak için yapılır. Rahat hissedin.
2. EMDR Hakkında Psikoeğitim (10 Dakika)
Terapist EMDR'nin nasıl çalıştığını anlatır:
- •Beyin travmatik anıları nasıl depolar?
- •Bilateral stimülasyon ne işe yarar?
- •Seans sırasında neler hissedebilirsiniz?
İlk seansta travma işleme başlanmaz. Bu, hazırlık ve güven oluşturma seansıdır.
3. Güvenli Yer Egzersizi (10-15 Dakika)
EMDR'nin temel araçlarından biri olan güvenli yer tekniği öğretilir:
- •Kendinizi güvende ve rahat hissettiğiniz gerçek ya da hayali bir yer hayal edersiniz
- •Bu yer, stresli anlarda başvuracağınız bir iç kaynak olur
- •Terapist bilateral stimülasyon eşliğinde bu kaynağı güçlendirir
4. Hedef Belirleme (5-10 Dakika)
Ne üzerinde çalışmak istediğinizi konuşursunuz. Birden fazla konu olabilir; terapist bunları önceliklendirmenize yardımcı olur.
5. Kapanış ve Değerlendirme (5 Dakika)
Nasıl hissettiğinizi paylaşırsınız. Terapist sonraki seans için yol haritasını anlatır.
Seans Sırasında Sık Yaşanan Deneyimler
"Tuhaf ya da yapay hissettim"Çok normaldir. Online formata alışmak birkaç seans alabilir.
"Beklenmedik duygular ortaya çıktı"EMDR bazen beklenmedik anılar ya da duygular getirir. Terapist bu süreçte yanınızdadır.
"Bilateral stimülasyon garip geldi"Ekranda sağa sola giden topu takip etmek ilk başta tuhaf gelebilir. Birkaç dakika sonra alışkanlık olur.
"Çok şey konuşmak zorunda kaldım"İlk seans anamnez ağırlıklıdır. Sonraki seanslarda daha az konuşma, daha fazla işleme olacak.
Seans Sonrasında
İlk seansın ardından bazı danışanlar:
- •Hafif yorgunluk hissedebilir
- •Ekranı ya da anıyı düşünmeye devam edebilir
- •Beklenmedik rüyalar görebilir
Bunlar normal tepkilerdir. Günlük tutmak, bu süreçte oldukça yararlıdır.
İlk Seanstan Ne Beklememeli?
- •Anlık bir "iyileşme" hissi beklemeyın. İyileşme kümülatif bir süreçtir.
- •Travmanın tamamını anlatmak zorunda değilsiniz. EMDR bunu gerektirmez.
- •Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Yanlış bir şey yapamayacağınızı bilin.
Sonuç
İlk online EMDR seansı genellikle danışanların beklediğinden çok daha rahat ve yapılandırılmıştır. Terapist süreci adım adım yönetir. Sizin göreviniz yalnızca orada olmaktır.
Online EMDR Terapisini Deneyin
14 gün ücretsiz deneme ile platformumuzu keşfedin. Kredi kartı gerekmez.
Ücretsiz Başlayın →